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Durabilité cognitive : éviter l’épuisement numérique (10 อ่าน)
27 ธ.ค. 2568 23:14
<p data-start="1924" data-end="2546">L’épuisement numérique est devenu un phénomène largement répandu, alimenté par la connectivité permanente, la pression de réactivité et l’usage intensif d’outils numériques, y compris des plateformes de type casino https://ninecasino-france9.com/ conçues pour prolonger l’engagement. Selon une étude de l’Organisation mondiale de la santé, 1 travailleur sur 3 présente des signes de fatigue cognitive chronique liée au numérique. Sur X, un utilisateur écrivait : « Je suis connecté en permanence, mais mentalement vidé. » Les neuroscientifiques expliquent que le cerveau n’est pas conçu pour un flux continu de stimulations sans phases de récupération.
<p data-start="2548" data-end="2975">La durabilité cognitive consiste à gérer l’usage du numérique de manière à préserver les capacités mentales sur le long terme. Les recherches montrent que l’alternance structurée entre périodes de concentration et de récupération réduit le risque de burnout de 41 %. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas la charge de travail seule qui épuise, mais l’absence de limites claires et de véritables pauses attentionnelles.
<p data-start="2977" data-end="3372">Sur LinkedIn, les retours d’expérience se multiplient. « J’ai cessé de confondre disponibilité et efficacité, et mon énergie est revenue », écrivait une responsable d’équipe. Mettre en place des règles personnelles, comme des plages sans écran ou des fins de journée déconnectées, contribue à restaurer la résilience mentale et la qualité du sommeil, selon des données de l’Université de Bâle.
<p data-start="3374" data-end="3726" data-is-last-node="" data-is-only-node="">Ainsi, éviter l’épuisement numérique ne relève pas d’un rejet de la technologie, mais d’un usage soutenable. En pensant la durabilité cognitive comme un objectif central, individus et organisations peuvent construire une relation plus saine avec le numérique, fondée sur la performance durable, la clarté mentale et le respect du fonctionnement humain.
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