Dung cu vo thuat Bao An Sport Tap xa kep la mot trong nhung bai tap the duc pho bien giup phat trien co bap, dac biet la vung nguc, lung va tay. Tuy nhien, nhieu nguoi moi bat dau hoac tham chi ca nhung nguoi da co kinh nghiem thuong mac phai cac loi sai trong qua trinh thuc hien. Bai viet nay se diem qua cac loi sai thuong gap khi tap xa kep va cach khac phuc chung de ban co the dat duoc hieu qua tot nhat.

Loi 1: Khong giu dung tu the



Mot trong nhung loi pho bien nhat khi tap xa kep la khong giu dung tu the. Nhieu nguoi co xu huong cui gap than tren hoac nang vai len cao hon so voi vi tri binh thuong. Dieu nay khong chi lam giam hieu qua cua bai tap ma con de gay chan thuong cho co va lung.

Cach khac phuc:



De tranh tinh trang nay, hay chu y den viec giu thang lung va ha thap vai xuong. Khi thuc hien dong tac keo len, hay dam bao rang co nguc duoc siet chat va canh tay hoat dong theo phuong ngang thay vi di len qua cao.

Loi 2: Thoi gian nghi giua cac hiep qua dai



Dung cu vo thuat chinh hang Nhieu nguoi nghi rang thoi gian nghi lau giua cac hiep se giup ho hoi phuc tot hon truoc khi tiep tuc luyen tap. Tuy nhien, dieu nay co the lam giam tinh hieu qua cua buoi tap cung nhu kha nang xay dung suc manh co bap.

Cach khac phuc:



Hay co gang gioi han thoi gian nghi giua cac hiep tu 30 giay den 1 phut tuy thuoc vao muc do kho khan cua bai tap ma ban dang thuc hien. Dieu nay se giup duy tri nhip tim on dinh va tang cuong su thich ung cua co bap voi ap luc.

Loi 3: Su dung trong luong qua nang



Khi moi bat dau voi xa kep, nhieu nguoi muon nhanh chong thay ket qua nen chon su dung trong luong nang ngay tu dau. Tuy nhien, dieu nay de dan den viec khong kiem soat duoc ky thuat thuc hien dong tac.

Cach khac phuc:



Thay vi chon trong luong toi da ngay lap tuc, hay bat dau voi muc ta nhe hon de dam bao rang ban hoan toan kiem soat duoc chuyen dong cua minh truoc khi tang dan trong luong len theo thoi gian.

Loi 4: Khong du nhiet do truoc khi luyen tap



Bo qua buoc khoi dong la mot trong nhung loi nghiem trong ma nhieu van dong vien mac phai. Khoi dong rat quan trong de chuan bi cho co the doi mat voi ap luc lon tu viec luyen tap o cuong do cao nhu xa kep.

Cach khac phuc:



Truoc moi buoi luyen tap,xin luu y danh it nhat tu 5-10 phut de lam nong co the bang cach chay bo nhe nhang hoac thuc hien vai bai stretching don gian nham kich thich tuan hoan mau toi nhom co chinh can su dung trong luc tap luyen sau do nhe!

Loi 5: Khong chu y den hoi tho



Hoi tho dong vai tro quan trong trong bat ky loai hinh van dong nao nhung lai thuong bi bo qua boi nhieu nguoi choi gym noi chung hay mon cu the nhu XA KEP noi rieng . Viec khong biet cach phoi hop hoi tho dung luc khien cho suc chiu dung giam sut , dong nghia anh huong truc tiep toi thanh tich .

Cach khac phuc :



Co gang nho quy tac “hit vao” (khi ha xuong) - “tho ra” (khi keo len ) sao cho nhip nhang cung tung luot nang – ha . Tam ly thoai mai cung gop phan gia tang su tu tin noi ban than !



Cac loi sai thuong gap khi tap xa kep

Ket luan



Viec nhan dien ro rang ve "Cac loi sai thuong gap khi tap xa kep" se dem lai loi ich thiet thuc cho moi doi tuong tham gia ren luyen suc khoe thong qua bo mon thu vi nay . Hay luon ghi nho cai thien ky thuat ca nhan song song cung che do an uong khoa hoc & ngu du giac thi chac chan ket qua mong muon som muon gi cung xuat hien !